Préparation physique

Épreuves sportives du concours SPP

Barèmes officiels, calculateur VMA Luc Léger et programme d'entraînement 12 semaines structuré en 3 phases.

Les épreuves

4 épreuves au programme

Les barèmes varient selon les SDIS et les années. Les valeurs ci-dessous sont indicatives et basées sur les grilles les plus courantes.

Luc Léger (navettes 20 m)

Coefficient fort

Test de VMA par aller-retours de 20 m à vitesse croissante. Chaque palier dure environ 1 minute. L'épreuve s'arrête quand vous ne pouvez plus suivre le rythme imposé.

Tractions à la barre fixe

Coefficient fort

Départ en suspension, bras tendus. Le menton doit dépasser la barre à chaque répétition. Aucun balancement autorisé. Barème différent homme / femme.

Parcours Professionnel Adapté (PPA)

Noté

Parcours chronométré simulant des gestes métier : port de charge, montée d'échelle, franchissement d'obstacles. Varie selon les SDIS.

Natation 100 m nage libre

Éliminatoire

100 m à nager sans temps imposé mais sans s'arrêter ni toucher les bords pour se reposer. L'incapacité à terminer entraîne l'élimination.

Barèmes

Notes par épreuve

Luc Léger — Palier atteint

PalierVMA km/hNote HNote F
410.04/206/20
510.56/208/20
611.08/2010/20
711.510/2012/20
812.012/2014/20
912.514/2016/20
1013.015/2017/20
1113.517/2018/20
1214.018/2019/20
1314.519/2020/20
14+15.0+20/2020/20

Tractions — Hommes

RépétitionsNote
0–20/20
34/20
57/20
710/20
912/20
1114/20
1316/20
1518/20
17+20/20

Tractions — Femmes

RépétitionsNote
00/20
16/20
210/20
313/20
416/20
518/20
6+20/20
Outil

Calculateur Luc Léger

Entrez le dernier palier que vous avez complètement terminé.

Programme

Entraînement 12 semaines

Corps prêt — maintenant l'écrit.

Le concours SPP comporte aussi des épreuves écrites (culture professionnelle, maths, français). Préparez-les avec nos QCM interactifs.

Préparez les épreuves écrites